ATUNAS 歐都納股份有限公司

山友問，有沒有最好的登山背包呢??    找到一顆適合自己的背包，就像能一起跟開心也放心的夥伴上山一樣重要我想，只要是符合自己的路線需求及使用習慣預算也在可接受的範圍，且在實際上山過程中不會有疑慮也能有舒適的揹負體驗，並能讓你留下美好回憶應該都是最好的背包~如果您正在找一顆能在一日郊山或中級山路線的健行背包Daypack推薦這款Deuter TRAIL 30L輕量拔熱透氣背包同時兼顧了輕量透氣及負重舒適，外型簡約俐落、材質穩定耐用相信會是好的選擇!!       Deuter TRAIL 30，值得推薦的一日健行背包!!謝謝歐都納舉辦這次的背包體驗活動，很開心能獲選成為deuter體驗員!! 這次特別帶上TRAIL 30背包，走入周館長上學路(烏塗窟-柴寮古道)、淡蘭百年山徑北路(燦光寮古徑)，及樟之細路-出雲古道RSA-47加汶水三山，進行實際的山徑揹行體驗。           非常喜歡TRAIL 30簡約俐落的設計及堅固耐用的材質舒適負重及行走穩定這三次路線走下來，對TRAIL 30感到最滿意的優點，是負重時的穩定及舒適度。第一次背包出勤剛好有刻意揹較重一些(含水約10kg)，行走在烏塗窟古道周館長上學路偶有過溪、陡坡的山徑，Delrin® U 型輕量框架的背負系統，讓整體重量能適當分散到腰間，加上210D面料讓包體堅挺及背包偏長筒型的設計，如果打包合宜，行走時能讓軀幹保持輕鬆且穩定。          背負約10kg的重量，仍能穩定舒適的行走在周館長上學路的跳石與流水之間體驗路線一：周館長上學路_烏塗窟古道-柴寮古道-三貂嶺生態友善隧道路線資訊：總里程約11.8公里，累積爬升約415公尺，步道鋪面類型包括石階、產道、自然山徑等EP值(耗力指數)：16。概述：周館長上學路，正式全名為「周朝南烏塗窟跳石流水上學路」，是瑞芳猴硐地區的礦工文史館-周朝南館長，兒時到碩仁國小上學的必經。從周家古厝到碩仁國小，同行夥伴說，沿途古道山徑、小溪瀑布、流水壺穴、草木及苔蘚間呈現的漸層綠，可以媲美日本十和田八幡平國立公園奧入瀨溪，是相當優質的山徑步道。                                                                                                                                                     如此幸福美麗的上學路                         烏塗窟古道的周家古厝體驗路線二：淡蘭北路出牡丹車站_苧子潭古道-琉瑯路-九份山城-樹梅坪古道-燦光寮古道路線資訊：總里程約16.6公里，累積爬升約950公尺EP值(耗力指數)：26概述：淡蘭百年山徑-北路，從瑞芳車站出發，在地的傳統早點是最大的驅動力，瑞芳市場內的陳記油飯(會一口一口吃停不下來的美味，特別推薦素油飯)、瑞峰橋頭的甜不辣蛋餅(手工現擀餅皮，搭配甜不辣及微微的調味醬汁，往往想要當午餐結果邊走邊吃就沒了)、三爪子的中華早點，雖然老夫婦年事已高目前只有作鹹光餅跟豆漿，但記憶中的蛋餅跟燒餅還有鹹豆漿等，都是我們在淡蘭北路最好的回憶。九份阿柑姨的綜合芋園、樹梅坪古道回望深澳港的山海美景、燦光寮古道的幽靜雞母嶺水梯田和牡丹十三層的金礦故事，也都不會忘記。                                                          充滿美食回憶的淡蘭北路                                                    燦光寮古道的美好山徑                   燦光寮古道 遠方大濛的茶壺山體驗路線三：樟之細路_出雲古道-汶水三山路線資訊：總里程約10km，累積爬升約920MEP值(耗力指數)：EP值約19概述：路線A進A出原路來回，可把鄰近的金童山、玉女山、汶水山及出磺坑山都走一遍，另外出磺坑的油礦陳列博物館，也很值得花個半天的時間細細走讀了解歷史。苗栗大湖地區，汶水一帶的山，在冬天東北季風北部常下雨時，這一帶的山區路線(如：汶水三山、虎山、鳥嘴山、北坑山....等)都是不錯的避雨路線好選擇，快速道路連接會省去一些車程時間，南來北往開車不會太久都能抵達。                                                                                                         側邊的收納，可以放隨時要取用的折鋸(清理路障)，或折疊傘                                                TRAIL 30好夥伴與汶水山合影                                                      Deuter Airstripes 透氣系統                                                包包有內建的背包套，可以防汙及防潑水         加上可調整的彈性網袋，可放濕掉的雨衣/坐墊，或用來固定頭盔周間認真努力上班及慢跑維持基本體能，周末上山四處走走放鬆也讓自己看見更多美景，是現在的理想生活模式!!我想未來在一些單日行程路線時，TRAIL 30會是出勤率最高的好夥伴!!  之後在夏季或較熱的天氣時，相信AirStripes背負系統及透氣網狀背帶，散熱效果會更有感。另因為自己的舊包包在包體前側會有網袋空間可以裝濕雨衣或坐墊等需臨時快速取用的裝備，如果未來TRAIL系列能內建彈性網袋，以及側袋的開口可以再加寬一點的話，就更完美了!!         能持續地上山，是件幸福的事

很高興獲選成為2025 deuter 背包體驗員上次二刷西巒大山回來後，滿腦子都是山上美麗動人的風景，一直心心念念嚮往，想往山上走，在網路上搜尋想找個登山背包，發現歐都納有2025 deuter背包體驗員活動，deuter背包一直都是我喜歡的品牌，於是立馬報名參加！這次收到的背包款式是《deuter 3410522 SPEED LITE 超輕量旅遊背包 28SL 白錫/藍》官網上寫適合一日來回的行程，有經驗會打包且裝備輕量化的話，兩天應該也可以。U型內架架構及輕量化款式：背包專為窄肩女性超輕量化版型設計，整體舒適度、透氣度都提升很多。窄版長型貼合背後的形狀也便於穿梭林間或上下攀升地形。側袋設計：右側腰間小袋裝果膠、補給藥品方便行進間補充，左肩帶可放我的iphone 螢幕6.3吋手機，右肩帶可放我的Akiwei 變形金剛太陽眼鏡。登山杖固定環、安全帽固定環：有可外掛登山杖、蛋殼睡墊的空間，過大崩壁後把安全帽掛在後面也超方便。寬闊的上蓋收納袋：上層袋還分內外袋拉鍊，方便分類小物件，許多收納設計的巧思增加使用上的便利性。這次使用的感受：一個好包真的是很棒的神隊友！感謝帶我上山的兩位低調的大神能高越嶺南段 雲天宮-天池山莊距離29km、爬升1430m最低海拔2154m 最高海拔2880m

https://youtube.com/shorts/5oL4PU-pOsc?si=Duk_ROy52iW2BRNy人生總是帶一點挑戰與階梯，爬山就是一種意志與體力的鍛鍊這次來到是中級山谷關馬崙山，在谷關七雄裡面排行的是第二路線行徑路徑從八壯士登山口進入，陡升後到第一涼亭在平坦加稍微一點陡升到第二涼亭，稍作休息吃飯吃泡麵（熱湯萬歲）最後600 輕裝攻頂（熱湯灌頂），有沒有熱湯真的差很多😂難度不算難就是可以練體力 一路攻頂真的有如神助 XD回程的時候我們走的是斯可巴路線雖然有點崩塌還是可以走但還是得注意安全才可以 !! 非常幸運的遇到藍腹鷴 在五葉松媽媽打卡這次參加德國百年品牌 Deuter 的登山包體驗員百年品牌還是有他的know how🔸這次是Futura系列27公升🔸這個公升數可以單攻可以過夜🔸算是功能性非常高的容量！🔸不得不說他的腰撐與寬肩帶🔸讓我在手腳並用時非常靈活🔸再來就是他的背殼是鏤空的🔸所以非常的透氣，夾層又多🔸只能說是功能與外型兼具的🔸實用帥氣登山包了 ！🔸有興趣可以到歐都納門市試背#爬山 #谷關七雄 #deuter #歐都納 #馬崙山#新山聚落 #新山國小

雪山坑登山步道巨人之手神秘面紗揭開。「賽德克．巴萊」場景的山蘇森林順遊士林壩，曾幾何時我曾在香蒲環繞的天狗野溪溫泉泡著舒服的溫泉 巨人之手那天際的那一端有個殞落的秘境經過歲月芒草地掩蓋如今從出現在泰雅的獵徑上 台中市政府耗資5000萬將此地決然改變台中「巨人之手」景觀改造案成功很有感及沒有那麼的恐懼及沒有那麼的恐懼網紅景點也許他有他的故事.又也許我不用再去探討為何他在此地但它是一段歷史.歷史的延續就是靠我們自己的傳說       歐都納 deuter背包體驗.讓我入選十位體驗者之一的僥倖者 我體驗的是 deuter TRAIL輕量拔熱透氣背包 30L歐督那對我的旅行體驗絕對是佔有一定的角度15年前的第一頂帳篷.就是在彰化買的!慢慢的我也走進登山行列!我的另一伴與我一同完成百岳那時候他的第一個登山背包目前上高山她還是一直背這橘色的背包悠遊走在山稜之間也許背包已經很舊了卻也是一路護著我們.承受不同的地形跟包覆完成我們既定的行程與山岳旅行我還是先把雪山坑環線步道先寫好再評價我對背包的感覺這登山步道分為兩個登山口A 登山口就在入口的雪山花園農場前的廣場.產業道路旁而上相對的停車場也在此地!B 停車場就在巨人之手的旁邊全程1.6公里.繞著產業道路A上B出總共2.4公里雪山坑環線步道位於和平區的桃山部落沿著泰雅族古老獵徑規劃的自然步道木棧道與木階梯等友善環境的生態工法讓我置身在木頭散發出的森林的味道背了一大堆咖啡用品在這步道制高點唯一的休閒平台休息走在這櫸木及闊葉林下咖啡抓得住我!平台上的地山鋪滿了木屑.散發出一種耐人尋味自然氣息這叫 原鄉的情懷累了吧!喝杯咖啡在上忘記帶爐頭.又衝下去拿取來回一趟約65度角的階梯!累阿慢慢地健行的人越來越多來到這座橋.前後橋樁有黑熊意象與石虎的圖騰畫製這端是黑熊圖騰另一端是石虎意象這端仔細看左右木樁是 台灣黑熊路標都是泰雅的雕刻圖騰0.4公里處有個酷似繩索的樹木氣根真想坐上去盪鞦韆!山蘇森林這裡的第二個打卡景點是賽德克巴萊和郭富城拍攝西遊記的拍攝場地，這些都讓我們感到訝異.美阿(網路擷取)在電影「賽德克巴萊」取景作為日軍森林游擊戰場地後，才逐漸被外界知曉，是位處偏遠的秘境讓其像是古戰場!卻是一段不可抹滅的抗日情節.歷史是不能改變的(網路擷取)西遊記女兒國的拍攝場景呢!!山蘇林神秘的秘境前往櫸木四兄弟櫸木四兄弟指四棵緊密相連、樹幹粗壯、樹形優美的櫸木.相互照應著昂首向著陽光項是泰雅族舉著刀子要除草(殺人)般換個角度想是歡迎我們這些旅人這裡有顆黃紅綻放著的櫸木.與前面的綠蔭相呼應四兄弟  有人伴著就是好事.不孤獨.尤其深山峻嶺準備下切木棧階梯母女倆也好久沒有好好的走走B 登山口另一端路線圖雪山坑步道以其入口處巨大的石虎雕塑和神秘的巨人之手聞名石虎又稱為亞洲豹貓.所以這裡的解說標示是豹貓 石虎雕塑 位於B步道入口，是必拍的拍照地標緊靠著巨人之手對望著彼此.可愛的亮點.讓這裡活潑許多可愛喔醒目的石虎雕塑笑迎每位到訪的遊客.必拍景點巨人之手這裡其實是以前廢棄雪山花園農場的地方當時園內所設置的巨人在經過20年歲月後，成了現今巨人之手遺跡兩種主要說法:一個是.雕像的姿態是為了紀念當時在農場開發工程中，意外墜谷的工人工人被救起時，身體被泥土掩埋一半，表情與手勢（指天、拉弓射箭姿態）被創作成雕塑，象徵勞動的辛勞與生命的堅韌另一個是泰雅族的故事1913年埋伏坪戰役，獵人守望部落，遇到敵人時，射箭發送訊號，這是拉弓射箭的姿勢.勇氣的象徵一座震懾人心的猙獰巨型雕塑，有著交織的歷史、相對的傳說正好在地人文交錯成為一幅美麗的圖案很多的時候無法改變的事實就換個角度用心情去改編自己的思緒故事就讓繼續往好的方面延續充滿電影感的森林巨人之手再見了猙獰 巨人回程 順著產業道路要回停車場燈山口中途有一個山蘇林步道.就是由這裡接到廣場再前往雪山坑步道的山蘇林場景是可以相通的步道泰雅部落的狩獵廣場回到停車場  雪山坑環形步道完成附近還有個不錯的景點 士林壩（士林攔河堰）是位於苗栗縣泰安鄉大安溪的攔河堰台灣第一座設有魚梯的水壩.攔引大安溪水量，經越域引水送至鯉魚潭水庫苗栗縣泰安鄉梅安大橋附近的天狗野溪溫泉那年造訪的野溪溫泉｜苗栗泰安大安溪畔｜「何年方可一遇」塵封已久的湯泉 當我成為 Deuter 的體驗員時， 背著 Deuter TRAIL 30L 輕拔熱背包前往山中旅行 這真是一段令人難忘的經歷.這款背包的設計非常出色，並具有以下幾個明顯的優點： 輕量化設計：背包的材質貼心，讓我在攀爬時幾乎感覺不到它的存在，減少了負擔， 讓我能夠全心投入登山的樂趣中。 透氣性良好：在長時間的活動中，背包的透氣性讓我保持乾天氣清爽， 即使在炎熱的下也不會感到過於悶熱。 它的後背系統設計也有效提升了通風效果。 多功能性：30L的容量適合我攜帶必備的裝備，例如水、食物、急救包和其他登山道具。 包包內有多個隔層，方便我整理物品並取用。 舒適性：背包的肩帶和領帶設計非常人體工學，使我在行走時感到舒適， 即使背負較重的感覺也不會粗糙的壓力。 這次體驗讓我更加深刻地感受到了背包對於登山旅行的重要性。 Deuter TRAIL 30L背包無疑成為我未來山行中不可或缺的夥伴。~~期待未來能再次與它一起探索更多美麗的山旅！重新生成複製回覆很好回覆不滿意

正準備著南湖大山行程的前一週，突然收到 #歐都納 來訊 獲選deuter體驗員 🤩那一瞬間真的既驚喜又有點小小不敢相信，像是旅程前，山悄悄遞來的一份邀請，也很感謝小編立刻安排寄出，讓登山包剛好趕上我這趟期待已久的旅程 🎉✨這次體驗的是： 《air contact lite 拔熱式透氣登山包35L+10SL （開心果綠）》* 淨重1.5公斤* 表布輕量化防潑水材質* 背長調節系統* 加厚腰臀帶與背部透氣設計@倒木@倒木～背包視覺上較狹長🗺️路線南湖群峰：審馬陣山、南湖北山、五岩峰、南湖主峰、南湖東峰。如果時間允許，好想連同陶賽峰、馬比衫山與巴巴山一併拜訪，帝王之山的美與氣場實在讓我好憧憬。@南湖主峰三角點@南湖東峰三角點🎒來打包吧！👔保暖衣物、備用衣物、睡墊、雨衣褲、餐具、頭燈、行動電源、個人藥品、行動糧、水……，把一件一件需要的東西放入包裡，而登山包像是旅程中可靠的小夥伴，默默的裝著所有必需品，雖然還是背在自己身上就是了..最後整理完大概是10公斤左右的重量——不算輕，但剛剛好。原本也還擔心冬天的寒意多塞幾件衣物可能容量不夠用，好在這趟是住山屋&訂餐，35L的容量剛剛好滿足😌。⚠️這款背包沒有附防雨罩🌧️，有的人認為是美中不足的缺點，但我認為這樣可以能自由選擇喜歡的顏色搭配～上山時，喜歡明亮一點的色彩，走在雲霧裡，也像是一點小小的光好辨識。城市旅行時，可以選擇低調的大地色系。⛰️實際背負感受4天3夜的旅途中，從緩緩上坡、五岩峰拉繩的段落，到圈谷碎石坡和登頂前最後的拉繩路線，背包都貼得很穩，不會晃動影響行進的節奏。@主峰拉繩路段@往雲稜山屋拉繩@五岩峰拉繩路段由於工作久坐肩頸與腰常常緊繃，但這款背包的肩帶、臀帶和背部支撐都很柔軟、踏實，調節帶的材質好拉但不容易鬆脫，整體好調整到最適合的狀態讓重量適當地分散在身上，沒有不適感。🔥 Aircontact 設計亮點背部的泡棉避開脊椎位置，不會造成壓迫；而中間的凹槽能讓熱氣緩緩排出，不讓汗水悶在衣服和背包之間，讓長時間行走也能維持舒適。🤭收納空間*頂袋：頭燈、衛生紙等小物會塞在易取得的位置*臀帶口袋：小零食、手機，拿取超方便。*主倉：參照常見的打包方式收納*側邊調整帶：固定睡墊。*側袋：水壺、保溫瓶、雨傘。背包就像一位沉穩的旅伴，無論走到哪都靜靜陪著，不只承載著旅途所需的所有裝備，也把山上的美好記憶悄悄收藏帶回家。最後祝大家上山人品爆發出大景，平安下山～@東峰馬比衫山叉路口@圈谷山屋夜晚望向主峰@五岩峰看到的觀音圈@主峰望向中央尖山

｜爬山小紀錄們｜—沿路幫好幾組人拍完合照後，大家看到我好像是自己一個人出門，就會很熱情的想要幫我拍照，我都會很不好意思的婉拒掉，因為有點社恐，但內心很感謝他們—看到介紹牌上寫著二代木是吸收一代木的養分才能夠成長成高大的大樹，我覺得很像晚輩向前輩們吸取經驗和知識的那種感覺，成長過程中能夠這麼順利且快速的進步就是多虧長輩的提攜和幫助—登山的過程中會遇到各式各樣的人，大部分的人只要跟他們說早安或您好，他們都會跟著回覆早安和您好，笑咪咪的經過，滿滿的人情味啊啊啊—路邊的檜木們會飄散出超好聞的木頭香，愛死😍—2～3K的路途中，遇到兩隻臺灣噪眉蹦蹦跳跳的跳出來找我玩，還有一隻栗背林鴝在我面前跳舞，可惜這次都沒有拍到光線好，構圖清楚的照片，但他們真的很可愛🤣—最後一里路大家互相鼓勵的方式超好笑，欸～快到了！加油！前面轉彎就是了喔～（其實還超遙遠跟超困難—山頂遇到的叔叔，很認真很仔細的把他這輩子所收集的爬山經驗以及爬山故事都分享給我了，然後又因為一起下山(等於一起走了6公里)，叔叔用很少看年輕人喜歡上山的理由說要請我吃飯，雖然很不好意思，但還是答應了，餐廳的香菇湯超好喝🤤(發現叔叔也是吃完飯會把盤子碗筷子疊起來的類型，超讚！——｜檢討｜這次沒查到接駁車要8：00才會發車，火車也是9：00才開始行駛，所以只好把計劃改成6：30直接從停車場一路走上去，路程直接多了來回大概4公里多，下山完全靠叔叔各種勸說，才差一站而已喔！然後我又有精神繼續走了，不然腿已經不像我的腿的狀態下真的是很想偷懶坐車，認真覺得需要訓練小腿肌了，哈哈哈😂谷歌地圖標示的登山口位置有誤，一開始跟著地圖走被帶到氣象台，發現錯了就又返回原處往姊妹潭指標的方向走才順利找到(好險我爬文有看到文章說登山口位於姊妹潭的妹潭旁邊回到家才知道有小百岳的紀錄活動，哎呀呀～只好從第二座開始上傳了呢🫨

一路上都是石階順順的走也都有指標路標指示大約要1-2小時 我走約40分鐘此處可以看到飛機起降 但當天早上有下雨 風很大  拍拍照就下山了順便分享我爬郊山和攻頂的小包CROSS RUNNER PACK 15野跑背包 在日本店舖購入的價格真的非常划算重量290克胸前兩個收納空間我一邊會放水袋另一邊放手機悠遊卡和鑰匙背部兩側會放行動糧這樣的收納空間真的超方便行進間可以快速取物 不用把包包拿下來大包的收納空間也非常足夠基本上求生包雨衣雨褲等空間都錯錯有餘

這次的兩天一夜登山活動，行程安排緊湊又充實。第一天挑戰的是聞名的「雲嘉五連峰」，從出發到完登的過程，不僅考驗體力與毅力，也讓我深刻體會到團隊互助與自我突破的成就感。第二天則以巃頂步道與隙頂二延坪步道作為輕鬆收尾，在山林的靜謐中，讓身心徹底沉澱與放鬆。第一日：挑戰雲嘉五連峰，汗水與成就並行一早我們整裝待發，正式踏上「雲嘉五連峰」的登山路線。一路上山勢起伏不斷，時而陡峭、時而平緩，對體能與意志力都是考驗。登頂過程中，天氣晴朗，雲霧在山巒間流動，時而開闊、時而朦朧，如詩如畫。 雖然過程艱辛，但每登上一個峰頭，就有一份難以言喻的成就感。沿途與夥伴互相鼓勵、分享補給、拍照留念，是最珍貴的回憶。當我們順利完成五連峰全程時，滿滿的疲憊感中夾雜著興奮與驕傲，深刻感受到「堅持」的意義。結束一整天的登山行程後，我們直奔嘉義梅園樓觀景飯店入住。泡個熱水澡、遠眺夜色中的嘉南平原，燈火閃爍、夜風徐徐，那一刻的放鬆與滿足，讓人覺得一切辛苦都值得。第二日：巃頂步道與隙頂二延坪，悠然中的美好隔天早晨，隨著陽光灑進房間，精神飽滿地展開新的一天。早餐前先到巃頂步道散步，這段路線輕鬆愜意，沿途可以俯瞰茶園梯田與雲海景觀，空氣中瀰漫著清新的草木香。回到飯店享用豐盛的早餐後，我們接著前往隙頂的二延坪步道。這段步道景觀多變，有竹林、茶園、觀景台，走起來舒適又能欣賞雲霧繚繞的山景。經過第一天的挑戰，這天的節奏顯得特別輕盈，心境也更加平靜。結語 這次兩天一夜的登山旅程，不只是對體能的磨練，更是一次心靈的洗滌。從艱難的五連峰到悠閒的巃頂與隙頂，每一步都讓我重新感受自然的壯麗與生命的韌性。 在山林間，我學會放慢腳步、欣賞沿途風景，也更加珍惜與夥伴們並肩前行的時光。這趟旅程，不僅留下了滿滿的汗水與笑聲，更讓我再次體會「走過的路，才是真正屬於自己的風景」。

和大家分享我10月份的兩次登山經歷，以及我在爬山後的恢復過程。10/8中級山西關刀山北峰+1122峰距離：11.49km海拔上升：1186m最高海拔：1455m這次登山是一次臨時的約團活動，想說是近郊的中級山，活動前並沒有特別的飲食或訓練準備。結果活動後，我的雙腿感受到非常明顯的延遲性酸痛。10/29西巒大山距離：15.85km海拔上升：1787m最高海拔：3081m這是我第二次參加西巒大山的登山活動，五年前我也曾走過這條路線，當時因為訓練經驗不足，下坡時花了很多時間，讓隊友們等我很久，也感受到很大的挑戰。這次我特別在活動前做了（因為卡在行程，只訓練一次）下坡訓練，沒想到整個過程順利，時間也大幅縮短。能夠感受到自己這些年運動累積的體能進步，我感到非常欣慰。恢復心得：在第二次的登山活動中，我在活動前、中、後特別調整了飲食，補充了B群、魚油、BCAA、檸檬水。回來後，每天泡熱水澡、腿部按摩、瑜珈伸展、適度運動，這樣的恢復方式讓我的延遲性酸痛得到了很好的緩解。關於高原反應症狀：我的經驗是在海拔2500m以上會有頭痛、呼吸不順的症狀。這次登西巒大山前有先備好高山症的藥，在行前一天晚上吃一包試藥性，當天吃完早餐後吃一包，到登頂前一公里或許藥性過了，有喘不過氣的情況發生，行進速度整個緩慢下來，最後撐到登頂吃午餐後補一包藥，整個下山路程就非常順利。（除了兩隻鞋底都脫離一半之外）希望我的分享能對大家有所幫助，讓我們一起在享受大自然的同時，也能更好地照顧自己！